MÉTODO 5M
Módulo 1
Este es tu módulo introductorio al Método 5M, por favor revisa todas las lecciones, ya que en ellas se encuentra el conocimiento que toda persona saludable debe de tener y practicar, a continuación te doy consejos para que obtengas el máximo provecho de tu curso:
1. Comprométete al máximo.
2. Haz todo lo que se te indica.
3. No te presiones, pero tampoco te relajes.
4. Ya no más rodeos vamos por tus deseos.
5. Enfócate en aprender, no en los kilos.
6. Apóyate en mi, el grupo y todas las herramientas.
7. Yo solo te enseño el camino, tu debes transitarlo.
8. El verdadero reto es vencer los obstáculos que te impiden tener el peso, el cuerpo y la salud que deseas, venzámoslos juntos.
9. Puedes ver tus videos desde smartphone, tablet o pc.
10. Consúltame tus dudas, las veces necesarias, sin pena.
Lecciones del módulo
Lección 1 Bienvenida y acerca del reto
Te explico todo acerca de tu programa, un poco sobre mi y lo que vas a lograr si le echas ganas. Una de las lecciones más poderosas.
Lección 2 Tu primera evaluación
Te explico como utilizar la tabla de registro de avances, las condiciones ideales para pesarte, medirte y mucho más.
Lección 3 Diagnóstico psico-nutricional
Descubrirás que no todo es el peso, existen otros elementos que también debes tomar en cuenta al momento de iniciar un cambio de hábitos, esta lección es muy importante.
Lección 4 Metas Smart
Te explico todo acerca de la metodología smart para el establecimiento de metas, sin duda el tener una meta clara es el primer paso para convertir en visible, lo invisible.
Lección 5 ¿Realmente sabes lo que quieres?
Tener un rumbo definido hacia donde quieres llevar tu apariencia, tu salud y tu vida, es clave, te explico porque en esta lección.
Lección 6 Cuanto debes bajar
Según tu peso y cintura, determinemos de una manera menos presionada cuanto debes bajar, lo importante es que sepas como andas y tomes acción YA.
Lección 7 Claves para lograr tu objetivo
Una meta sin un plan, es un simple deseo, ya que sabes lo que quieres lograr, veamos lo que he preparado para ayudarte a lograrlo.
Lección 8 Metas mas allá de lo común
Nada como tener metas que salen mas del corazón que de la razón, sin duda, las más poderosas, te ayudarán a lograr un cambio permanente.
Lección 9 El tiempo lo cura todo
Hablemos del tiempo necesario para lograr una transformación, “quien no tiene tiempo hoy para cuidar de su salud, el día de mañana necesitará, tiempo, dinero y paciencia para cuidar de su enfermedad”.
Lección 10 Manos a la obra plan 1
Te explico todo lo que necesitas saber y hacer para llevar a cabo tu primer plan lo mejor posible, esta lección es clave pon mucha atención, el plan es el vehículo hacia tu nuevo peso.
Lección 11 Como organizar tus tiempos de comida
Te explico al detalle el como es que debes de ordenar tus tiempos de comida, sobre todo tus tiempos principales (desayuno, comida y cena).
Lección 12 Apóyate con nuestra app
Te explico los beneficios del uso de la app de Perder Peso, para que le saques el máximo jugo posible, si aún no la tienes, ¡descárgala ya!
Lección 13 Preguntas frecuentes
Seguro vas a tener dudas, en esta lección te resolveré muchas de ellas, son las que más frecuentemente preguntan otros pacientes cuando inician su cambio de hábitos.
Lección 14 Los 10 errores más comunes en la pérdida de peso
Saber en que se equivocan los demás te prepara para no cometer las mismas equivocaciones, aquí te dejo los errores que debes de evitar.
Lección 15 Sustituciones en tu menú
Aprende a llevar a cabo las principales sustituciones dentro de una alimentación saludable, profundizaremos en el módulo 2.
Comienza con tus lecciones…
Lección 1
Todo acerca de tu programa, no te lo pierdas ya que de aquí parte todo lo que harás de ahora en adelante, tus avances serán directamente proporcionales al empeño que dediques a tu programa, ve por ello.
Lección 2
Todo lo que necesitas saber acerca de tus mediciones, la hora indicada, las condiciones y como manejar tus datos utilizando la tabla de registro que te incluyo en tu programa.
Lección 3
La guía que te propongo que contestes es una herramienta poderosísima para llevar tu transformación mas allá de los kilos, descubre como te encuentras actualmente.
Lección 4
Te explico todo acerca de la metodología SMART para el establecimiento de metas, sin duda el tener una meta clara es el primer paso para convertir en visible, lo invisible.
Lección 5
Tener un rumbo definido hacia donde quieres llevar tu apariencia, tu salud y tu vida, es clave, te explico porqué en esta lección.
Lección 6
Según tu peso y cintura, determinemos de una manera menos presionada cuanto debes bajar, lo importante es que sepas como andas y tomes acción YA.
Lección 7
Una meta sin un plan, es un simple deseo, ya que sabes lo que quieres lograr, veamos lo que he preparado para ayudarte a lograrlo.
Lección 8
Nada como tener metas que salen mas del corazón que de la razón, sin duda, las más poderosas, te ayudarán a lograr un cambio permanente.
Lección 9
Hablemos del tiempo necesario para lograr una transformación, “quien no tiene tiempo hoy para cuidar de su salud, el día de mañana necesitará, tiempo, dinero y paciencia para cuidar de su enfermedad”.
Lección 10
Te explico todo lo que necesitas saber y hacer para llevar a cabo tu primer plan lo mejor posible, esta lección es clave pon mucha atención, el plan es el vehículo hacia tu nuevo peso.
Lección 11
Te explico al detalle el como es que debes de ordenar tus tiempos de comida, sobre todo tus tiempos principales (desayuno, comida y cena).
Lección 12
Accede a mi recetario saludable con más de 90 recetas que te ayudarán a complementar tu tratamiento.
Lección 13
Seguro vas a tener dudas, en esta lección te resolveré muchas de ellas, son las que más frecuentemente preguntan otros pacientes cuando inician su cambio de hábitos.
Lección 14
Saber en que se equivocan los demás te prepara para no cometer las mismas equivocaciones, aquí te dejo los errores que debes de evitar.
Lección 15
Aprende a llevar a cabo las principales sustituciones dentro de una alimentación saludable, profundizaremos en el módulo 2.